8 órás fogyókúra, 9 kilót fogytam egyetlen hét alatt! A 8 órás diétával bármit ehetsz, mégis működik - Blikk Rúzs

Futásról Nőknek További cikkeink a témában helyesen diéta 8 éves gyermek - kilós fogyás havonta Fogyókúra tiniknek - Fogyókúra Femina 10 kiló fogyás - Fogyókúra Femina Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel 8 órás fogyókúra fogyni sport mellett?

A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 éves fogyás órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot.

Kapcsolódó cikkek

Mi is az a diéta? Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl.

Időszakos böjtölés — egy újabb fitnesz őrület, viszont ez legalább működik is! Este 8 után leteszem a villát és fel nem emelem azt másnap délig. Semmi péksütemény, semmi nasi, de még a puritánnak tűnő íztelen zabpehelyt is kerülöm.

Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, bármit megehetsz. Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes 8 éves fogyás vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.

A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb. Ezek alapján tehát a módszer úgy tűnik, hogy alkalmas arra, hogy fogyjunk vele, a kérdés az, hogy más időbeosztású időszakos 8 éves fogyás képest mennyire hatékony.

A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a 8 éves fogyás italok fogyasztása a böjti órákban megzavarhatja az anyagcserét.

További cikkeink a témában

Rámutattak továbbá arra is, hogy a diéta hosszabb távú hatásaira vonatkozóan további kutatás szükséges. A legtöbb időszakos böjtölés módszerét vizsgáló kutatást korábban állatokon végezték, nincs túl sok releváns adat emberi résztvevőkkel.

Neked való a diéta? De ahogy 8 éves fogyás étkezési módszernél, ha a cél a fogyás, végül egyetlen dolog 8 éves fogyás a kalóriadeficit, azaz, hogy a nap végére több legyen az elégetett kalóriamint a bevitt.

Nagy előnye, hogy meglehetősen könnyű betartani.

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

Nem kell számolgatnod, dobozolnod, előre készülnöd — 8 éves fogyás az órát figyelni. Segít csökkenteni az éhségérzetet, egyensúlyba állítja a hormonokat, segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását. Nem ajánlott ez a fajta étkezési stratégia a cukorbetegeknek, ha babát tervezel vagy állapotos vagy, ha valaha is étkezési zavarral küzdöttél, vagy ha olyan gyógyszert szedsz a reggeli vagy az esti 8 8 órás fogyókúra fogyás, amit tilos éhgyomorra bevenni.

Érdemes orvossal konzultálni, mielőtt belevágnál, és csak akkor kezdj bármilyen időszakos böjtölős diétába, ha az számodra megfelelő.

Fotó: RF.