Értelmesen szeretnék fogyni, Hogyan lehet gyorsan, de értelmesen fogyni

Fogyáshoz nagyon fontos, hogy fejben meglegyen az elhatározás.

Ne azért akarj fogyni mert mások mondják - legyen célod Lényeges a pozitív gondolkodás táplálkozás és a mogás! Én jógaoktatóként látom, hogy a jóga nagyon sokat segít.

Részben mert az emésztést helyreállítja, részben mert lehet vele innen onnan eltüntetni feleslegeterősít és nyújt. De ki milyen mozgást szeret olyat kell csinálni- valamilyen aerob mozgás kocogás, uszás, futás, biciklizés, dinamikus torna - aerobik heti alkalommal Néhány nem hivatalos mozgásformát is öszeszedtem, ami nem igényel plusz órákat: - busz helyett egy-egy megálló gyalog - lift helyett lépcső - napközben többször felállni kisebb tornagyakorlatok lábemelés, értelmesen szeretnék fogyni, csípőmozgatás, kargyakorlat - mellette célszerű izomzatot fejleszteni tornával, ez értelmesen szeretnék fogyni otthon ásványvizes palackkal vagy súlyokkal: Ha nő az izomtömeget, akkor több zsírt tud majd égetni és előbb utobb csökken az izom körüli zsírréteg.

Azaz cseréld ki a tartalékokat: - naponta többször kevesebbet - a vscsi legyen legszerényebb - sok rost fogyasztása hüvelyesek, teljes örlésű pékáruk, zöldség, gyümölcs - zsírszegény ételek előnyben részesítése: zsírszegény joghurt, tej, sajt, - fontos a fehérje fogyasstása: alapvetően nem hízlal és segít izomtömeget építeni és zsírt bontani - bőséges folyadék fogyasztása - ez jól eltelít: liter - só bevitel csökkentése - figyelj mert a félkész kajákban nagyon sok rejtett só van konzerv, félkész mireil, etc - lassú evés, előbb érzed hogy tele vagy és kisebb tányér használata: esetleg pálcikával evésre átszokni : én évek óta azzal eszem Ez telíteni fog mert a mennyiség nem kisebb, csak a rost több.

Aki pl állandóan edz az ne lepődjön meg hogy nem tud fogyni.

A testnek kell a pihenés ahhoz, hogy feldolgozza az információkat Persze ilyen jutalom nem lehet minden nap, de heti egy valamit kitalálhatsz hogy pl. Ne fogyi programot csinálj, hanem egy kis életmódváltás és pillanatok alatt fogsz fogyni és soha nem jön vissza: Édesanyám kilóról indult.

Ő mozgásban fél buszmegállós távokkal kezdte és otthon az ágyon néhány hasgyakorlattaé- ma már akár 3 megállót is lesétál. Most már kevés húst eszik, sok zöldséget. A dísznó és marha húst nagyon kerüli.

Sok olivát használ zsírt soha rengeteg halat és szárnyas mell húst eszik. Kenyeret és alkoholt nem fogyasztot a diéta alatt és egy ginseng slim nevű mályvás ginsenges zöldteát ivott.