Lefogyhat sprint

Tweet Mindennap, de legalábbis minden másnap edzőterembe vagy aerobikórára jártok, mégsem érzitek, hogy túlzottan fittek lennétek? Most kiderül, mennyit kellene edzenetek, hogy jó formában legyetek! Nincs több kifogás: a legfrissebb kutatások szerint az ebédidőnél is kevesebb edzés kell ahhozhogy megfelelően fitt legyen a testetek.

De mégis hogyan lehetséges ez? A kutatók szerint 10 perc intenzív séta, 2 x 20 másodperc nagyon aktív sprinttel egy inaktív személy fittségét 12 százalékkal is megnöveli.

Heti több órát kardiózol? Pedig nem attól fogsz lefogyni!

Ha pedig ezt egy héten háromszor elvégzitek, akkor pontosan annyit tettetek a testetekért, mintha összesen percet edzettetek volna. Jól hangzik, ugye? Forrás: Pexels A fenti megállapításhoz a Stirling Egyetem kutatói 38 már lefogyhat sprint tanulmányt használtak fel, ezekkel támasztják alá a magas intenzitású edzések fontosságát.

Ám itt természetesen nem rendszeresen sportolókról van szó, hanem azokról, akik most kezdenek neki a testmozgásnak. Nekik arra is figyelniük kell, hogy a kétszer 20 másodperc bőven elég az edzés alatt, ennél több sprint már csökkenti az energiaszintet. A cikk folytatásáért kattintsatok IDE! Naponta olvashatjátok a JOY. Keressétek őket ittkövessetek bennünket ott!