Elrontottam a diétát, Haverok, buli, csalónap

Elrontottam a diétát, 9 gyakori hiba, ami tönkreteszi a diétát helyimertek. Rendszeresen sportolsz, és odafigyelsz az étkezésedre, de a mérleg csak nem akar kevesebbet mutatni? A fogyókúrázók gyakran követnek el olyan hibákat, melyek megakadályozzák a megfelelő ütemű fogyást.

Például szombaton kihagyod az ebédet, de este étterembe mentek, ahol már annyira éhes vagy, hogy a salátát leves követi, a levest főétel és még két pohár chardonnay is lecsúszik. Ezt […] Ha valaki fogyókúrázik, előbb-utóbb eljön az a pont, ami után elrontottam a diétát fogja a gyeplőt.

Elmondjuk a 9 leggyakoribb hibát, amit majdnem minden diétázó elkövet.

Aztán a mérleget meg betolod az ágy alá, hogy véletlenül se kerüljön szem elé. Úgy érzed, legyőzettél, így hát továbbra is lazázol, és mielőtt észbe kapnál, a kínkeservvel leadott öt kiló már vissza is kúszott.

Így oldd meg, ha hibáztál a diétádban

Ilyenkor újra össze kell szedned a magadban rejlő lelkierőt, hogy a makacsul ragaszkodó felesleget megint ledolgozd. Ez pedig szinte biztos belépőt jelent a jojódiéta ördögi körébe, amiből nehéz kitörni, de nem lehetetlen.

Az első lépés a siker felé: tanuld meg a kudarcokat a helyükön kezelni! Fogadd meg tippjeinket és kerekedj felül gyorsan a diéta bakikon!

És emiatt rakódnak majd rád a kilók. Gyors megoldás: Ízlelj meg alaposan minden falatot: A trükk abban rejlik, hogy minden egyes harapásra összpontosítani kell, élvezd az ízek harmóniáját még ha az egy gyorséttermi szendvics is — így ez valódi élvezet lesz, amire viszont nem szabad és nem is kell mindennap sort keríteni.

Legközelebb: Rendelj alacsony kalóriájút: Ha tényleg nincs más opció a gyorséttermen kívül, válassz olyan elrontottam a diétát, amelyek nem okoznak akkora kárt.

A vacsora legyen csupán egy sajtburger és sült krumplit soha ne kérj, inkább salátát rendelj helyette. Sok alacsony zsírtartalmú ételt eszem És még mindig nem olvadtak le a kilók, igaz? Ennek is megvan az oka: mivel ezeket az ételeket egészségesnek hisszük, hajlamosak vagyunk belőlük többet falatozni.

EmergenciaSíNutre: Mit tegyek, ha megszegtem a diétát? Elérkezik a hétvége, és a barátokkal és a családdal együtt enni való kirándulások soha nem hiányoznak, és bizony nem hívnak meg salátát, igaz? Ebben a cikkben megválaszolom azt a kérdést, amelyet a közösségi hálózatokon gyakran feltesznek nekünk: "Mi a teendő, ha megszegtem a diétát?

És több étek — még ha zsírszegény is — több kalóriát jelent. Gyors megoldás: Olvasd el figyelmesen a címkét: A csomagolás elülső része általában bizakodásra ad okot, de a zord tények mindig a tápanyagokról szóló információk között vannak.

Mert lehet valami alacsony zsírtartalmú, attól még nem biztos, hogy egészséges. Legközelebb: Egyél zöldségeket: A zöldségek alacsony kalóriájúak és jól eltelítenek.

EZEKET ESZEM - étrend, diéta, csalónap

Ha ebéd előtt megeszel egy nagy adag salátát salátalevél, répa, zeller, paradicsom és uborka nyakon öntve zsírszegény dresszinggel és light sajttalkésőbb kevesebbet fogsz fogyasztani. Egész héten nem mozogtam A futócipőt berúgtad az ágy alá, a taposógépre rá se bírsz nézni és a fitnesz dvd-id is érintetlenül állnak a polcon. Nehéz újra motiváltnak lenni jó néhány nap kihagyás után, de ezek a kihagyott napok könnyen hetekbe fordulhatnak, szóval fontos, hogy gyorsan újra nekiveselkedj.

• Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek.
• Optima fogyás edmond ok
• Eléget 1 gramm zsírt

Gyors megoldás: Menj ki a szabadba és sétálj 10 percen át: Ennyi biztos, hogy még egy zsúfolt napba is belefér! Legközelebb: Gyűjtsd magad köré a barátokat: Keress olyan barátokat, akik mindennap hajlandóak veled futni, így a mozgás is élvezetesebb lesz, és nem hagysz ki egy alkalmat sem!

Elrontottam a diétát, 9 gyakori hiba, ami tönkreteszi a diétát | helyimertek.hu

Találj egy igazán szórakoztató mozgásformát: Ha már unod a taposógépet az edzőteremben, próbálj ki egy új aerobic órát. Kihagytam a reggelit Siettél, vagy elrontottam a diétát gondoltad, megspórolsz néhány kalóriát?

1. Így oldd meg, ha hibáztál a diétádban | Well&fit
2. Элвин был несколько обескуражен.
3. Лежать вот так -- это было самое тесное приближение к забытому людьми состоянию сна, и, хотя, в сущности, это было не так уж и нужно, Олвин понимал, что такое отключение от окружающего поможет ему быстрее собраться с мыслями.
4. Meddig lehet elveszíteni a comb zsírját
5. Саги, задуманные и записанные со времени основания города, были неисчерпаемы.
6. Он вспомнил слова, появившиеся на экране монитора - ОБРАТНЫЙ ОТСЧЕТ НАЧНЕТСЯ - и сразу понял происходящее.

Bármelyik is legyen, A legjobb módszer a testzsír elvesztésére óra körül olyan farkaséhes leszel, hogy nem tudod majd eldönteni, két kakaós csigát vegyél-e a pékségben, vagy két marék cukorkát zsebelj be a kollégád asztaláról.

Gyors megoldás: Egyél valamit, de állj ellen a káros ételeknek: Tovább érzed magad eltelítve, ha gyümölcsöt, zsírszegény joghurtot vagy néhány szelet sajtot veszel magadhoz.

Egy energiaszelet is megteszi a hatását, de figyelj az összetevőkre: legalább 3 g rost, 8 g protein legyen benne, és kalóriánál kevesebbel terhelje a szervezetet.

# EmergenciaSíNutre: Mit tegyek, ha megszegtem a diétát?

Legközelebb: Ne bonyolítsd túl a reggelit: Hogy soha többé ne hagyd ki ezt az étkezést, tarts otthon könnyen elkészíthető finomságokat.

Például zabpelyhet, müzlit és persze gyümölcsöket.

De óvakodj a kifejezetten reggelre szánt kekszektől, péksüteményektől, ezek tele vannak cukorral. A nap folyamán négy óránként egyél: Nem teszel kárt a diétában, ha délelőtt és délután is elmajszolsz egy kis nassot, sőt így még a főétkezések előtt jelentkező éhséget is csillapítod.

• Элвин мог казаться упрямым, самонадеянным и твердо решившим защищать свою самостоятельность, но Алистра тем не менее ощущала его внутреннее одиночество.
• Éget abroncszsírt
• Subo fogyás után

Kapcsolódó cikkek.