Extrudált kenyér diéta, Nincs bennük kevesebb kalória: hiba csak kenyérpótlókon élni


Nem egyszerű kérdés, hiszen a kenyér a magyar konyha meghatározó eleme, emlékszem a nagymamám még a dinnyét is kennyérrel ette!

Azért van élet kenyér nélkül is, van a kenyérnek alternatívája, íme 8 szuper kenyérhelyettesítő, biztos vagyok benne, hogy találsz köztük kedvedre valót! Kenyér helyett — Puffasztott rizs A puffasztott rizs a fogyókúrázók egyik régi ismerőse, az egyik leggyakrabban használt kenyérhelyettesítő, de manapság már sokkal több féle puffasztott termék áll rendelkezésre, például puffasztott búza, puffasztott zab vagy puffasztott hajdina is.

Jó persze annyira nem,mintha kenyeret ennék,de ez a cél,hogy ne egyek olyan sokat és kevés kcal legyen. Spiritus válaszként erre:

Talán meglepő, de g puffasztott termék több kalóriát tartalmaz, mint a kenyér. Akkor miért fogyasztják mégis a fogyni vágyók? Azért, mert míg egy átlagos szelet fehér kenyér 70 g, addig egy szelet puffasztott rizs csak csak 10 g.

  1. Hasznos számodra ez a válasz?
  2. Kapcsolat Fogyhatunk-e extrudált kenyérrel?
  3. A legtöbben ezekhez nyúlnak, amikor diétába vagy fogyókúrába kezdenek.
  4. Az extrudált kenyerek alkalmasak meghatározott diétás igények kielégítésére, így segítséget jelenthetnek például az alacsony energiatartalmú pl.

Mivel a puffasztás során az eredeti méretük többszörösére növekednek, ezért sokkal kevesebb mennyiséget extrudált kenyér diéta belőle, ezáltal kevesebb kalóriát és szénhidrátot is. Viszont van egy hátránya a puffasztásnak, hogy könnyebb ezen termékek emésztése, és gyorsabb a felszívódásuk, azaz magas a glikémiás indexük. A gyors vércukorszint emelkedés elkerülés miatt mindig jó minőségű fehérjével és zöldségekkel együtt fogyaszd!

tea zsírégetéshez

Kenyér helyett — Extrudált kenyér Extrudált kenyeret, abonettet szintén régóta fogyasztják kenyér helyett a fogyni vágyók. Itt is szélesedett a választék, van már kukoricás, korpás, zabos, pizzás, gluténmentes, csak hogy párat említsek.

fogyás rottweilerben

Az extrudált kenyereket pl. Remekül lehet fogyasztani szendvicsalapként, de tojás, zöldségek vagy gyümölcsök mellé is. Kenyér helyett — Lapkenyér A lapkenyér szintén jól használható szendvicsalapként, kenyér helyett reggelire vagy akár nassolni is.

dobja el a fogyás költségét

Kenyér helyett — Tortilla tekercs Tortillát is remekül lehet használni a kenyér helyettesítésére. Tortillából is lehet már kapni teljes extrudált kenyér diéta, magos változatot, és a gluténérzékenyek választhatják az autentikus mexikói tortillát, ami kukoricalisztből készül.

Hidegen és melegen is lehet fogyasztani, és gyakorlatilag bármivel meg lehet tölteni, sonkával, sajttal, csirkével, zöldségekkel, csak a képzelet szab határt a lehetőségeknek.

A búza, ha puffasztott Itt térjünk ki egy másik gyakori tévedésre: a puffasztott búza, extrudált kenyér megkaphatja bármilyen csodamódszer kódját, besorolását, ajánlhatja bárki bármilyen szlogennel, ettől még ugyanabból a búzából készül, amiből a tészta és a kenyér, így ha sokat eszünk belőle, ez is gátolhatja a súlycsökkenést. Sőt, relatív súlyegyensúlyban magasabb is a kalóriatartalma.

Az alábbi táblázatban találod az előbb említett kenyérhelyettesítők tápanyag adatait: Tápérték g termékben.