Fogyókúra csúszik


Példa a táplálkozásra, hogy a lábakban és a fenékben gyorsan fogyjon

A benne szereplő információk elavultak lehetnek. A fogyás még mindig óriási üzlet, sosem múló trend, de hiába űzi szinten mindenki, mégis rengeteg hibát elkövetünk.

fogyókúra csúszik

Nem találtuk fel a meleg vizet, csak összeszedtünk pár tévhitet és van néhány tanácsunk. Fogyni csak ésszel fogyókúra csúszik türelemmel lehet. Ha nagyon lecsupaszítjuk a kérdéskört, akkor kimondhatjuk, hogy a fogyás nem egy bonyolult mechanizmus: amennyiben kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz, egy idő után fogyni fogsz.

-10 kg 6 hét alatt - Diéta

Mint mondtam, nem találtuk fel a meleg vizet, ez tényleg ennyire egyszerű — leírva. A gyakorlatban persze közel sem, de ez leginkább az akaraterőn múlik: fogyni ésszel és türelemmel lehet.

A fogyás egyszerű, parasztlogikai magyarázata Amikor elkezdünk mozogni, tehát kalóriát fogyasztani, miközben a bevitt energia nem nő, esetleg csökken, akkor az agyad észleli a változást.

fogyókúra csúszik

Egy idő után pedig a megváltozott igényekhez kezd alkalmazkodni, így az agyad olyan jeleket küld, hogy: ne raktározz, hanem a raktárból használj energiát. És ilyenkor a zsírraktárhoz nyúl, vagyis beindult a fogyás.

fogyókúra csúszik

Neked eközben van néhány fontos feladatod: Légy türelemmel, amíg az agyad át nem áll! Az addigi eredménytelenség, vagy minimális eredmény vízvesztés miatti fogyás ne tántorítson el.

Használd az izmaidat is, mert különben megviccel az agyad fogyókúra csúszik az izmokhoz nyúl, ami szintén súlyvesztéssel jár, de nem a kívánt módon.

Az is igaz, hogy a testünk bizonyos területein könnyebb a zsírok felhalmozódása. Ezek a részek általában a lábak, különösen a combok, és a fenék, amelyek szintén a két olyan terület, ahol a narancshéj és a cellulit sokkal láthatóbb.

Ha nem eszel, nem fogsz fogyni. Ez utóbbit rögtön meg is kell magyarázni, mert ellentmondásnak tűnik a fentiekhez képest.

Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni. Ugyan a hirtelen kalória- és szénhidrátmegvonás miatt valóban gyorsan érhető el ezekkel a fogyás, ilyenkor a súlyveszteség legnagyobb része víz. Az étrend szélsőségessége miatt a diéta könnyen koplalásba csúszik át, így a végén már alig várod, hogy abbahagyhasd. Ha ez megtörténik, a visszatartott víz hamar újra felhalmozódik, és a leadott néhány kiló is visszajön - általában a túlevés és az anyagcsere-lassulás miatt kamatostul. Ha ehelyett inkább egészséges, tartható, végleges eredményeket szeretnél, akkor az idei nyárnak érdemes más módszerekkel nekivágni.

Pedig nem az. Két dolog kell a fogyáshoz, a bevitel és a kalóriaégetés. Tehát nem kizárólag egyféleképpen lehet fogyni, nem csak a mozgásra kell figyelni. Az agyad ugyanis nem kizárólag azt észleli ami azt illeti, mindent észlelhogy elkezdtél mozogni és több kalóriát használsz fel, hanem azt is, hogy mennyit és mit viszel be a szádon keresztül.

fogyókúra csúszik

Aki naponta csak kétszer eszik, de piszok sokat, akkor az agy extrém raktározó üzemmódra állít, gondolva arra, ki tudja, legközelebb mikor kap tápanyagot. Ezért sokszor kell enni, kevesebbet.

  1. A csokoládé is beépíthető egy sikeres diétába Origo
  2. Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?
  3. Átutalásos Fizetési mód Ha átutalással szeretnéd kiegyenlíteni a csomag árát, akkor ezt a fizetési módot neked találták ki.
  4. Что это .
  5. Тут таились какие-то чудеса, которые, возможно, и не снились Центральному Компьютеру -- Почему это твой робот не желает с нами разговаривать.
  6. Xango fogyás
  7. Ismerd meg a legjobb zsírégető fogyókúrás tablettát

Így a fejedben található szerv dekódolja, hogy nyugi van, jön a kaja újra és újra, felesleges raktározni. Lehetőleg szénhidrátban nem bővelkedő igen, szénhidrát és nem zsírfehérjedús ételeket.

fogyókúra csúszik

A fehérje jelenléte ugyanis szükségszerű a zsír elégetéséhez. És ekkor, ha erre még rá is edzel, egészen biztosan a zsírraktárhoz nyúl. Hatékony zsírmobilizáló Ha még hatékonyabban akarjuk égetni a zsírt, akkor érdemes edzés előtt L-karnitint bevinni a szervezetbe: őt világszerte a zsírmobilizálók csúcsának tartják, és emiatt a leghatékonyabb teljesítményfokozók közé sorolnak.

Tehát nem csak a fogyást segíti. Edzésen és versenyen is számít, hogy zsírraktáraid mozgósításával tudod-e növelni teljesítőképességedet, miközben késlelteted a kimerültséget.

Fontos dolgok

Fogyókúra csúszik segít az L-Carnitine Jó, de mit kéne edzeni? Sokan estek abba a hibába, hogy rosszul állítjátok be az intenzitást vagy nem kiegészítő mozgásként használjátok, hanem önmagában a kardiótól vártok csodákat. Mint említettem, muszáj használni az izmokat, máskülönben először onnan vesz el energiát az agyad, leépíti azokat.

Saját súllyal történő mozgások a leghatékonyabban a kardió edzés mellett. Ezekhez sem sok idő, sem sok pénz nem szükséges, csak akaraterő.

fogyókúra csúszik

A saját súlyos, vagy fogyás qapi eszközigényes edzésekről már sokszor értekeztünk, legutóbb például a CrossFit kapcsán. Ezen kívül tényleg nem bonyolult lemenni egy parkba, vagy egy szabadtéri edzőpályára és fekvőtámaszozni.

Még a legnagyobb önuralmú diétázóval is előfordulhat, hogy néha bűnözik.